野球選手の動きのタイミングを合わせるコツ！

 

こんにちは！

BASEBALL ONE
アスレティックトレーナー

阿部将大です！

野球選手においてタイミングというのは

とても大切になります。

 

野球の場面においては様々なタイミングというのがあります。

打者で言えば

・ボールを打つタイミング
・スイングを始めるタイミング
・力を入れるタイミング　　　etc…

投手で言えば

・リリースのタイミング
・投げ始めるタイミング
・牽制球のタイミング　　　　etc…

野手で言えば

・捕球時のグローブを出すタイミング
・送球でのリリースのタイミング
・捕球姿勢に入るタイミング　　　etc…

場面ごとにもあるものですが

今日紹介するタイミングというのは

自分の体を動かすタイミングというものになります。

 

最大限の力を発揮していく為にも

タイミングというのはとても大切になるのです。

 

タイミングを合わせることができれば

必要以上の力を出すことなく

力を発揮していくことができるのですが

タイミングが合わなければ

無駄な力を必要としてしまうこともあるのです。

 

だからこそ動き、プレーにおいても

タイミングが大切なのです。

 

タイミングを合わせるコツとして

是非取り入れていただきたいものがあります。

 

それは、、、

＜ジャンプ＞

です！！

 

あなたはジャンプが得意ですか？

 

測定の項目としては

垂直跳びや立ち幅跳びというものが

ジャンプ動作に大きく関わるものです。

 

この種目において苦手という人は

自分の力をタイミングよく

発揮できていないのかもしれません。

 

なぜかというとジャンプというのは全身を使って行うものです。

しゃがみこんで下半身にタメた力を

腕の振りも使って最大限発揮していくのです。

 

この時に足で地面を蹴るタイミングや

股関節や膝を伸ばしていくタイミング

腕を振り上げるタイミング

などが合わなければ

大きなジャンプはできません。

 

最大限に力を発揮するためには

これらのタイミングを合わせることが

大切になるのです。

 

このように力を発揮していくためには

タイミングというのもが

とても重要になります。

 

自分の体を動かすタイミングを合わせ

より大きな力を発揮できるように取り組んでいきましょう。

 

タイミングを合わせるトレーニングとして

＜ジャンピングスクワット＞

というものがあります。

まずしっかりとスクワット姿勢を取り

そこからなるべく高くジャンプしていくのです。

この時にはタイミングを意識して行っていきましょう。

 

このメニューではジャンプ動作だけでなく

股関節の動きも大切となり

同時に鍛えていくことができるので

是非試してみてください！

 

PS
ジャンプというのは大きな力が発揮できる分
体にかかる負担も大きいのでケガには
注意してトレーニングに取り組みましょう！