本日お伝えするのは、
近年では様々なトレーニング方法が
あります。
例えば、
・ウエイトトレーニング
・アジリティートレーニング
こういったトレーニングのときに
どのような意識で行うかで
無駄な時間というのは
なくなってきます。
トレーニングにおいてどのような意識で
行えばいいのかというのを
お伝えしていきたいと思います。
まず、全ての行動を
野球に置き換えるのです！
例えば、
スクワットをするとしましょう。
これをただ単に
スクワットするのではなくて、
バッティングでの軸足に体重を
乗せたときのイメージを
頭の中で考えるのです。
この軸足に乗せたときが
ふらついてしまうと
バッティングというのは
大きく変わってしまいます。
そのために鍛えるのです。
次に体幹のトレーニングでは、
回転を意識する。
野球のスポーツでは
回転動作が非常に多いです！
腹筋するにしても、
スローイングやバッティングの回転を
意識しながら体幹トレーニングを行う。
このように様々なトレーニングを
行う際に全て野球動作に
置き換えてみてください。
そうすれば、
今まで出来なかった、
膝の開きが早くなってしまったり、
上半身に頼ったバッティングやスローイング、
こういった細かい部分での
トレーニングをすることで、
大きく変わってくるものです。
野球の動作を
部分的に考えることで
多くのトレーニング方法が
生まれてくるということです。
もし、今あなたが
ご自宅での練習や
チームでの自主練習時間で
何をすればいいのか
分からないのであれば
まずは野球動作の部分的なところを
見つめなおしてみてください。
バッティングですと、
・体重移動のタイミング
・下半身の開きが早くなってしまう
・前足の付き方
部分的に見ることで
様々なことが浮かび上がってきます。
是非一度トレーニングする際に
部分的に！
ご確認してみてはいかがでしょうか？
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