野球選手 おやつでも栄養補給を！

 

あなたはおやつを食べるでしょうか？

 

おやつというと

スナック菓子などの

お菓子をイメージする人も

多いと思いますが

おやつというのは

食事の間にとる間食のことを言います。

 

よく言われているのは

『補食』

とも言われます。

 

この場合のおやつはスナック菓子

などではなく

おにぎりやパンなどの

軽食を指します。

 

 

今までも体作りにおいては

食事がとても大切ということを

お伝えしてきましたが

このおやつの時間が

とても大切な時間になります。

 

 

普段なかなか食事を食べられなくても

このおやつの時間でプラスαをつけていくことで

補っていくことができるのです。

 

おやつだからといって

お菓子を食べるのではなく

炭水化物やタンパク質のものを

とることで栄養補給も可能となるのです。

 

おやつの時間も

有効な栄養摂取の時間と

なっていくのです。

 

では実際に何を食べると良いのか？

 

おやつとしては

先ほど紹介したように

おにぎりやパンなどは手軽に食べることも

できるのでオススメです。

 

おにぎりやパンというのは

炭水化物でありエネルギー補給にも

有効的なものでもあります。

 

またチーズはカルシウムを多く補給でき

カステラは糖質を多く含み

バナナや柑橘類の果物はビタミンや糖質の補給

サンドイッチなどのように様々な食材を組み合わせて

取れるものも良いでしょう！

 

注意ポイントとしては

食べるタイミングとして

朝昼夜の3食の直前などに

取ってしまうと食事に影響してしまうので

タイミングにはしっかり注意していきましょう。

 

そして内容としても

高カロリーになりすぎてしまうと

消化にも時間を要してしまったり

するのでできるだけ消化しやすいもので

手軽に食べられるものにしていきましょう。

 

野球選手にとっては

おやつも大切なものです。

 

おやつにお菓子を食べるのではなく

栄養補給できるものを

意識してとっていきましょう！

 

 

アスレティックトレーナー
阿部将大