野球もシーズンが始まり
20日からは春の選抜も始まります。
また各地で地区大会などが
今週からスタートしていきます。
しっかりと試合に向けて
調整していきましょう！
今日は試合に向けての調整について
紹介していきます。
やはり試合になると結果が求められていきます。
調子の悪い中でも
しっかりと調整して今のベストコンディションで
試合に挑んでいけるようにしていきましょう！
調整の中でまず大切なのが
体調管理です。
まだまだ寒暖差も激しく
体調を崩しやすい時期でもありますが
しっかりと自分自身を管理して
風邪気味や熱があるという状況で
試合に挑む事が無いように
まずは体調管理をしっかりと行っていきましょう。
次に疲労のコントロールです。
疲労はパフォーマンスを低下させやすく
体が重く機敏な動きができなかったり
良いプレーには繋がりにくいのです。
毎日練習をしていく中で
クーリングダウンをしっかりと行う事や
より体の動きをよくしていくためにも
自分の体の状態を整えていきましょう！
これらのように
体調管理など自分の体の状態を
良くしていくときに大切な事として
食事も大切なものの一つです。
力を発揮していくためには
エネルギーがなければ力も発揮できません。
しっかりと食事も量を取り
体を動かすためのエネルギーともなる
炭水化物を多めにとるようにする事で
エネルギーも蓄えていく事ができるのです。
試合の時期というのは
おかずよりも主食のご飯や麺類などを
多く取るように意識していきましょう！
例えば
丼ものとうどんや
スパゲティーのように
炭水化物を多めに取る事で
試合時にエネルギー不足となる事を
防いでいくのです。
試合で良い結果を出せるように
しっかりと体調の管理、より良い体の状態を
作っていけるように
調整を行っていきましょう！
アスレティックトレーナー
阿部将大
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