春の予選も始まり
また甲子園でも熱戦が
繰り広げられていますね！
この試合が多くなってきた時期でも
トレーニングというのは大切です。
全くやらなくなってしまうと
冬の間に積み上げてきたものも
維持していくことはできません。
試合がいつにあるのか
ということも考えながら
トレーニングにもしっかりと
取り組んでいきたいものです！
そこで注意して頂きたいポイントも
あるのです。
それは
『試合にトレーニングの影響を残さない』
ということです。
トレーニングを実施していくことは
とても良いことなのですが
トレーニングによる疲労が試合に
影響してしまっては
パフォーマンスも低下したり
思うようなプレーもできず
結果にもつながっていきません。
トレーニングを行っていくときには
試合がどのタイミングであるのか？
ということも考えながら
行っていく必要があるのです。
そして試合の時期のトレーニングの
目的としては最大の筋力を
発揮できるようにしていくことや
筋力を維持していくことが目的になります。
最大の筋力を発揮できるようにしていくためには
重りなど強度は高くしていき回数やセット数などの
量は少なくしていく必要があります。
また維持していく場合には
重りなどの強度も下げて回数やセット数などの
量も少なくしていく必要があるのです。
このように目的によっても
行っていくトレーニングは変わっていきます。
試合の時期の調整は
とても大切なものになります。
是非トレーニングにも取り組んで頂きたいですが
試合までどれぐらいの期間があるのか？
どのような目的で行うのか？
ということも考えながら
行っていけると試合に向けての調整としても
良いものとなっていきます。
是非意識して取り組んでみてくださいね！
アスレティックトレーナー
阿部将大
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