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・一直線で走る事ができない
 (蛇行して走ってしまう)

・足が上がってこない

・体をうまく使って走る事ができない

・なかなか加速できない

足が遅い選手の多くは
上記のような悩みを持っています。

 

あなたはどうでしょうか?

 

悩み、問題点に対して
必ず原因があります。

 

生まれつき遅いから
速くならない、、、、、

ではなく!

努力すれば現状よりも
速くなります!!

 

特に野球というスポーツは
塁間という短い距離を
速く走らなければいけません。

 

元から足が速い選手と
トレーニングを積んで
足が速くなった選手。

走り方は様々ですが
速く走るための共通点
が必ずあります。

 

・どのようにしたら
 速く走る事ができるのか?

・どのようにしたら
 無駄をなくして走る事ができるのか?

・どのようにしたら
 加速ができるのか?

という部分を
常に求めていく必要があります。

 

今回はその中でも
押さえておきたい
4つのポイント
を紹介していきます。

 

1.走っている最中の足幅

1点目は足の幅です!

 

足の幅が広すぎると
スピードになかなか乗れません。

かと言って

足の幅が狭すぎてしまうと
歩数が増えてしまい
やはりスピードに乗れません。

スピードに乗ることが大切ですので
”なかなか加速できない…”という選手は
足の幅を変えてみましょう!

 

2.力を出していく方向

2点目は
力を出す方向です!

 

あなたは…

ジャンプをするときに
どの方向へ力を入れますか?

 

地面を押したいので
下方向に力を入れていきますよね!

上に飛びたいからといって
上方向に力を入れてしまえば
伸び上がるようなジャンプとなり
高く飛べません。

ですので走る時も
前に走りたいからといって
前方向へ力を入れてしまうと
速く走れません。

 

力の方向を
意識して走りましょう!

 

3.足はしっかりと上がっているか?

3点目は
足が上がっているかどうか
です。

 

あなたは
”なぜ足が上がらないのか”
を考えたことがありますか?

 

・足を上げようと頭が
 後ろに倒れてしまっている

・かかとがお尻についてしまっている

そういったことが
足が上がらない原因として考えられます。

 

そこで意識したいのが…

地面を強く踏むことです!

 

地面をしっかりと強く踏もうとすれば
反発で逆の足が上がってきます!

 

つまり
地面を強く踏むことができれば
頭が後ろに倒れたり
かかとがお尻についたりすることは
ありません!

 

胸の前に足が自然と上がり
地面を強く踏めます!

 

4.腕を真っ直ぐ振れているか

最後は腕が真っ直ぐ
振れているかどうかです!

 

力を入れすぎた状態で
腕を振ってしまうと
体が左右に振れてしまいます。

体が左右に振れてしまえば
真っ直ぐ走ることができません。
また力が左右に逃げてしまうため
走りたい方向へ
力を発揮できません!

 

走りたい方向を意識して
腕を振っていきましょう!

先ほどお伝えしましたが
力を入れすぎてしまうと
腕振りが左右になってしまいます。

 

腕を真っ直ぐ振れている=いい力感!
ということを頭に入れておきましょう。

 

どうでしたか?

 

当てはまる選手は
是非、参考にして
練習に取り組んでください!



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