野球選手に必要な瞬発力トレーニング！

パフォーマンスアップのためには、
技術の習得や体の成長とともに、
キレが出る体作りを
行なっていかなければなりません。

振り込みや走り込み、
ウエイトトレーニングなどなど…

やらなければいけないことは
たくさんありますが、ただ単に
パワーアップすればいい！
体を大きくすればいい！
というわけではありません。

体を大きくすることはもちろんのこと！
その中で瞬発力・体のキレという面も
向上していく必要があります。

「投球・打撃・走塁・守備」全てにおいて、
一瞬にして爆発的な力を出す
「瞬発力」というのは
必要不可欠なものです。

ピッチングの場合、
軸足で押し込む動きなど、
一瞬にして力を入れることで、
球速アップに繋がります。

バッティングの場合は、
スイングの振り出しを瞬間的に
力を入れることで、
力強い打球や飛距離を
伸ばしていくことに繋がります。

走塁、守備の場合ですと、
1歩目の反応・スタートを良くするために、
瞬発力トレーニングや反応トレーニングは、
欠かせないトレーニングになります。

今回はその瞬発力を鍛えるための
トレーニングを紹介したいと思います。

▼トレーニング動画はこちらから▼

手順1

ミニハードルを2つ置き、
その間に立ちます。

手順2

ステップをし、
ミニハードルをまたぎます。

手順3

手順1の姿勢に戻り、
反対側に手順2を行なっていきます。

このトレーニングは
瞬発力を向上させるためのものですが、
2人1組で行うことによって
反応トレーニングに変換することも
可能となります。

その場合、ミニハードルを飛ぶ選手と
目の前に立ち、指示を出す選手に分かれます。

ハードルとハードルとの間に、
着地する寸前に指示を出す選手が、
左右どちらかの手を広げ、
飛ぶ側の選手は、指示が出た方の
ハードルへジャンプします。

この動作を素早く反応し飛ぶことで
瞬発力・反応力を同時に
向上させる事ができます。

体の成長・体力アップする中で
このようなトレーニングを是非、
取り入れてみてください！

試合前のアップでも取り入れることで、
体を起こし、良い状態で
試合に臨むことができます。

瞬発力は野球選手にとって必須の能力となります！

球速アップを目指すために！
飛距離アップを目指すために！
足の速さを上げるために！
瞬発力トレーニングは必要不可欠です！

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