球速を上げるための4つのオススメトレーニング

ピッチャーであれば一度は
『球速を上げたい』

こんな思いを
抱いたことがあるかと思います。

 

逆に思わない人はいないと思います。

やはり球速というのは
人の目を引くものであり、
注目される要素になっていきます。

 

ほとんどの人が、
球速というものに対して
意識をしていることでしょう。

 

そこで今回は
球速を上げるために
オススメのトレーニング
を紹介します。

 

球速を上げるために！

あなたが球速アップのために
取り組んでいることはありますか？

 

ピッチャーのトレーニングとして、
走ることであったり、
ウエイトトレーニングなど
様々なトレーニングを行います。

今までは
ピッチャーであれば走ることで、
体力をつけるというような
考え方が多くありました。

 

もちろん走るというトレーニングでも、
様々な要素を獲得することができます。

 

しかしピッチャーとしては、
これだけではいけません。

 

ピッチャーに必要な要素としては、
瞬発的な要素や
動きの連動、動作の獲得など
様々な要素が必要となります。

 

だからこそ、
ピッチャーのトレーニングとしては
これを行えば良いというわけではなく、
様々なトレーニングを
組み合わせていくことで、
パフォーマンスとしての
球速アップやコントロールに
繋がっていくのです。

 

今回は球速につながる
トレーニングメニューを
4つ紹介します。

 

今回紹介する4つのトレーニングは、
全て瞬発系につながるトレーニング
となります。

 

瞬発的な力の発揮を
可能にしていくことによって、
体を動かす感覚を変ることが
可能になっていくのです。

 

トレーニング①

1つ目はこちらです。

このトレーニングでは、
肩甲骨から手に力を瞬発的に、
伝えていくことが
可能となっていきます。

 

ボールに力を伝えるためには、
肩甲骨がしっかりと安定した状態が
必要となっていくのです。

 

手順1

両肘を地面に着け、肩甲骨を内側に寄せます。

 

手順2

肩甲骨で地面を押し出し、腕立ての姿勢にします。

 

トレーニング②

2つ目はこちらです。

このトレーニングは
スクワット姿勢から
ジャンプしていきます。

 

投球動作において、
下半身からの力の発揮が
とても重要です。

 

地面をしっかりと押し込み、
下半身の力を発揮していくことが
可能になります。

 

手順1

膝を曲げ、
スクワットの姿勢を作ります。

この時に膝が
つま先より前に
出ないようにしましょう。

また手は頭の後ろで
組むようにしましょう。

 

手順2

地面を押し出し、
高くジャンプします。

 

 

トレーニング③

3つ目はこちらです。

先ほどの2つ目のトレーニングを、
片足で行うトレーニングになります。

 

投球動作の中で、
軸足からステップ足に
力を伝えていくときに、
片足での力の発揮が必要となります。

 

そしてステップ足においても、
最終的に片足での体重を
受ける動作が必要となります。

 

軸足、ステップ足、
両方を行なっていくことで、
それぞれの力を発揮することも
可能となります。

 

手順1

片足で立ち、
浮かせている足は
後方に伸ばします。

 

手順2

地面を押し出し、
高くジャンプします。

 

トレーニング④

4つ目はこちらです。

このトレーニングでは、
起き上がるだけのトレーニングですが、
タイミングと体幹を使うことができます。

 

うまく体をコントロールできないと、
起き上がることができません。

 

簡単にできるという選手は、
片足で立つように行ってみましょう。

 

手順1

足を後方に回します。

 

手順2

足を戻していき、
両足で立ち上がります。

 

今回紹介したトレーニングは、
瞬発的なトレーニングとなります。

 

球速アップのためには
今回ご紹介した
瞬発的なトレーニングが
必要となります！

 

ぜひ、実践してみてください！