あなたは
抜けてしまうボールが多いですか?

 

抜けるボールとは
左投手なら、左バッターボックス方向へ
右投手なら、右バッターボックス方向へ
力のないボールになってしまいます。

 

抜けてしまう原因①

抜けたボールになってしまう
原因として考えられるのが、
トップの位置になります。

写真のように、
肩のラインまで
肘が上がってきていません。

 

このような
トップの形になってしまうと
頭が突っ込んでしまったり
押し出すような
腕の振りになってきます。

 

そうなると
肩や肘への負担も大きくなり
ケガにも繋がってしまう
恐れがあります。

 

ここでの改善ポイントは、
肩のラインまで
肘が上がってくることです。

 

肩のラインまで
肘を上げてくるには、
手を意識的に上げてはいけません。

 

ステップ足の着地の時間を
長くすることで改善されてきます。

 

着地の時間を長くすることで
ボールを持っている手が
肩のラインまで上がってくる
時間を作られます。

 

その着地の時間を
長くしていくには
どうすればいいのか。

 

軸足側の股関節に
体重を乗せる時間を作ることです。

 

股関節に乗せる時間を
作ることができてくると、
前足の着地を長くすることが
出来てきます。

 

その際の注意点があります。

 

それは、軸足の膝が
つま先よりも前に出ないことです。

 

つま先よりも前に出てしまうと、
骨盤が後傾してしまい、
前足の着地を長くすることが出来ません。

 

足を上げて下ろしていく際に、
お尻を後ろへ
引いていくようにしていくと、
膝がつま先よりも
前に出ることは抑えられます。

 

軸足側の股関節に乗せていく
練習方法をご覧ください。

 

【練習動画】

目安:20×2セット

 

ステップ1

椅子に座るようにお尻を後ろに引く

 

ステップ2

姿勢を保ったまま
前足を出していく

それを繰り返し行う。

 

抜けてしまう原因②

続いてはリリースの瞬間になります。

ここでのポイントは、
リリースで力をしっかりとボールに伝えることが
できているかになります。

 

そこで、重要になってくるのが、

『パワーポジション』になります。

パワーポジションというのは、
『くるぶし・膝・肩』の三点を結んだ姿勢になります。

パワーポジションの形でリリースすることで
下半身からの力を指先まで伝えることができるので
指のかかった強いボールを投げることができてきます。

 

しかし、この選手は
上半身が突っ込んでいる形になっています。

まずは、リリースの時のポジションを覚えていくために
三点を結んだ位置を作っていき、
前膝を少し曲げて体重を前足に
完全に乗せた位置で投げることを覚えていきましょう。

 

【練習動画】

目安:10球×2セット
(トランポリンが無くても大丈夫です)

 

ジャンプして投げる練習方法です。

ジャンプして投げることにより
頭を振って投げることを防ぐことができます。

またジャンプしながら投げることで
体のバランスや腕を振るタイミングなども
覚えることができます。

 

抜けてしまう原因③

続いての写真は投げ終わった後に
前足のつま先が上がっている写真です。

 

このケースは、
前足に体重移動が
完全に出来ていないとき
見られる形になります。

 

このような形になってくると
右バッターへの
クロスファイヤーが投げにくく、
逆にシュート回転をしてしまって、
甘い球になりやすくなります。

いわゆる抜け球ですね。

 

左バッターが相手の場合も、
インコースへ投げることが
難しくなってきますし、
アウトコースへ投げようとしたときは、
引っかかったボールが増えてきてしまいます。

 

ここでの改善ポイントとしては、
軸足から前足が着地するまで、
骨盤の前傾を保つこと
大事になってきます。

 

骨盤の前傾が保てることで、
下半身の回転で投げれるようになり、
体重移動もスムーズに行うことが
出来てきます。

 

ここでの注意ポイントは、
着地した前膝が外側へ開かないよう
に注意していきましょう。

 

体重移動をスムーズに行うための
練習動画をご覧ください。

 

【練習動画】

目安:10球×2セット

 

ステップ1

台を置き
その上に軸足を置く

軸足に体重を乗せる

 

ステップ2

段差を利用し
前足に体重を移動させて
投げていく

 

 

 

 



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