今回は
少年野球選手のピッチャーで
ケガを起こしてしまいやすい
特徴について紹介していきます。

 

野球選手のケガ
と言われて一番に思いつくのが
『肩・肘のケガ』
ではないでしょうか?

 

特に少年野球では
ピッチャーをやっている選手に
多く発生します。

 

ケガをしてしまえば
野球ができなくなってしまいます。

 

やはりレベルアップしていくためには
継続して練習やトレーニングに
取り組んでいく必要があるのです。

 

今回はケガを予防していく
また再発しないために
ケガを起こしてしまう選手に
見られる特徴について
紹介していきます。

 

体の動きについて
〜肩の特徴〜

肩の特徴としては
・手がしっかりと上がらない

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脇の下の筋肉や腕の後ろの筋肉のかたさや
肩甲骨の動きの悪さが原因となります。

 

・肩の後ろ側の筋肉がかたい

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肩の後ろの筋肉がかたいと
手の甲を腰にあてて
肘を前に出したときに
移動幅が少なくなってしまいます。

 

・肩甲骨の位置が悪い

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肩甲骨は筋肉によって位置が
固定されています。

 

そのため周りの筋肉が
かたくなってしまうと
位置が大きくずれてしまいます。

 

という3つのポイントがあります。

 

体の動きについて
〜肘の特徴〜

また肘の特徴としては
・曲げ伸ばしの動きに制限がある(左右差)

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肘周りの筋肉のかたさにより
肘の動きも制限されてしまいます。

 

・力を抜いたときに
手のひらが内側に向いてしまう

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内側に返していく動きが
多くあります。

 

力を抜いたときに
手のひらが内側に向いてしまえば
肘の内側の筋肉がかたくなっている
可能性があります。

 

これらは
肩肘そのものの問題と
なってしまいやすい
特徴になります。

 

体の動きについて
〜その他の部位〜

そのほかの部位として
股関節、足の機能、胸郭の動き
なども大きく関連しています。

 

股関節では
・股関節を曲げる動きの制限

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下半身からの力を
伝えにくくなってしまいます。

 

・股関節の捻る動きにおける制限

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股関節の内側や外側に捻る動きは
投球動作での力を逃がさないようにしたり
力を伝える動作で重要になります。

 

足の機能としては
・片足でのバランス取れない

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片足のバランスが取れなければ
投球動作の崩れにも
つながってしまいます。

 

・足の指が動かない

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足の指を曲げ伸ばしできなければ
バランスが取りにくくなってしまったり
踏ん張りにくくなってしまいます。

 

・足首が曲がらない

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大きく関連しているため
足首の動きも大切になります。

 

胸郭の動きとしては
・胸郭が広がらない

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胸郭が広がらなければ
トップを作る動作や
テイクバックの動きで
肩甲骨や腕の動きが
悪くなってしまいます。

という特徴があります。

 

これらが全て
というわけではありませんが
これらの問題点は
肩肘への負担
につながってしまうのです。

 

まずはこれらの問題点があると
肩肘への負担が大きくなってしまう
という事を知っておく必要があるのです。

 

そしてこれらの問題点を
少しでも少なくしていけるように
取り組んでいくことで
ケガのリスク
低くしていくことができるのです。

 

今回紹介した特徴がある選手は
改善が必要があります!

改善するためには
ストレッチが必要となります!

 

どんなストレッチをすればいいかわからない…

そんなあなたに!
オススメのストレッチを紹介している
肩肘ケガ予防ストレッチをご覧ください!

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