こんにちは！
BASEBALL ONE
豊川フィールド
大川学史です。
すっかり寒くなってきましたね。
体調管理には気を付けて下さい！
さて、
これからのオフシーズン
来年に向け！
更なるレベルアップをする為に
様々な練習やトレーニングを
取り組んでいるでしょう。
誰もが一度は耳にしたことがある
「体幹トレーニング」
スタビライゼーションや
クランチなど
体幹トレーニングと言えば
地面に寝た状態や、座った状態で
行う種目がほとんどです。
※スタビライゼーション
伏臥位（うつ伏せ）の状態で
両肘、つま先の４点でキープする種目が代表的。
しかし、野球は
寝た状態、座った状態で
プレーすることはありません。
どれだけ体幹トレーニングを行っても
実際の野球の動きとして
体幹を使えなければ
効果が半減してしまうものです。
体幹トレーニングの
重要性を理解していても、
実際のプレーで体幹を柔軟に効率よく
使っている選手は少ないでしょう。
そこで！本日は
そういった寝た状態や座った状態で
鍛えた体幹を使うことも意識できるように！
投球動作に近い「ランジ」の状態での
体幹トレーニングをご紹介します。
動画では
メディシンボールを使っていますが
１～２リットルのペットボトルなどを
代用して頂いても構いません。
また、ご紹介するトレーニングは
下半身を固定した状態で
体幹をひねるとい
投球動作では欠かせない動きを
イメージするためにも
ぜひ！取り組んで頂きたいメニューです。
今日からいつもの体幹トレーニングに
プラスして取り組んでみてはいかがでしょうか？
それでは↓こちらから↓ご覧ください。
必ず！左右両方行うようにして下さい。
まずは１０回安定して行える重さを選択し、
取り組んでくださいね！
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