このトレーニングはうつ伏せの状態で
手と逆の足を同時にあげていきます。
タイミングよく手と足をあげるように
していきましょう。
手はただ上にあげるのではなく肩甲骨も
意識して引いていけるようにしましょう。
このトレーニングをしていて腰に痛みを
感じときには中止するようにしましょう。
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