このトレーニングでは肩甲骨を
内側に寄せる運動と
外側に出す運動を行っていきます。
四つん這いで肘を伸ばした状態で
体を上下に動かしていきます。
体を下げていった際には
肩甲骨を内側に寄せ
体をあげていった際には
肩甲骨を外側に出していきます。
下げていったときに
腰を反りすぎないように注意しましょう。
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