テイクバックでスムーズに腕を上げるための肩甲骨のトレーニング
練習目的
肩の可動域を広げる
肩周りの動きをスムーズにする
手順
STEP1
マシンに対して横向きに座り片手でバーを握る
STEP2
バーを上から下に引き、手のひらを外側に開きながら腕を開いて、胸を張る
STEP3
手順1と逆の順番で最初のポジションに戻る
[メンバー限定コンテンツ]
- ピッチング
- 腕の振りを速くする肩甲骨のトレーニング
- テイクバックの動きをスムーズにする肩甲骨のトレーニング
- 肘の抜ける動きを改善する肩甲骨のトレーニング
- 怪我の予防につながる肩甲骨の動きをよくするトレーニング
- しなる動きにつながる肩甲骨と胸郭の動きをよくするトレーニング
- テイクバックの動きをスムーズにする肩甲骨のトレーニング
- 投球動作の体重移動をスムーズにするトレーニング
- バランスを良くするための股関節の動きを覚えるメニュー
- 股関節の動きを良くしてバランスを向上させるトレーニング
- リリースを安定させるための股関節のトレーニング
- リリースポイントを安定させるための肩甲骨のトレーニング
- テイクバックの動きをスムーズにする肩甲骨のトレーニング
- しなりを作るための肩甲骨と胸郭のトレーニング
- リリースで胸を張る動きをスムーズにするためのトレーニング
- 手投げを改善するための肩甲骨のトレーニング
- トップからリリースまでの腕の動きをよくするトレーニング
- テイクバックでスムーズに腕を上げるための肩甲骨のトレーニング
- テイクバックの動きをスムーズにする肩甲骨のトレーニング
- 身体の軸を安定させて胸郭を広げていくトレーニング
- 全身の動きをスムーズにつなげるための胸郭のトレーニング
- 股関節と胸郭の動きを連動させるトレーニング
- 手投げを改善するための胸郭のトレーニング
- テイクバックでの肩甲骨と胸郭の動きを良くするトレーニング
- リリースでのグラブを引く動きを高めるためのトレーニング
- リリースポイントでの力の発揮能力を高めるためのトレーニング
- リリースポイントでの力を発揮するタイミングを覚えるためのトレーニング
- 身体を安定させて横方向の股関節への体重移動を覚えるトレーニング
- 身体を安定させてステップ足への体重移動・回旋動作を覚えるトレーニング
- 身体を安定させて股関節に体重を乗せるためのバランストレーニング
- 下半身から上半身への連動性を高めて股関節への体重移動を覚えるトレーニング
- 身体を安定させて連動性と横方向の股関節への体重移動を覚えるトレーニング
- 片足で身体を安定させて股関節に体重を乗せるためのトレーニング
- 片足で身体を安定させて連動性の習得と股関節に体重を乗せるためのトレーニング
- 体重移動と回旋動作をスムーズに行うためのトレーニング
- バランス能力を高め股関節に体重を乗せていくトレーニング
- 片足でのバランス能力を高め瞬発力の向上と股関節に体重を乗せるトレーニング
- 片足でのバランス能力を高めステップ足の股関節に体重を乗せるトレーニング
- ステップ足の股関節に体重を乗せやすくするための柔軟性トレーニング
- ステップ幅を安定させるための柔軟性トレーニング
- 軸足の膝が折れないようにするための柔軟性トレーニング
- 片足の股関節に体重を乗せるためのトレーニング
- ステップ足の股関節に体重を乗せるためのトレーニング
- 回旋動作で必要な股関節の回旋トレーニング
- バッティング
- 押し込みを強くする肩のトレーニング
- インパクトを強くする肩甲骨のトレーニング
- 飛距離アップにつながる上半身の瞬発トレーニング
- 押し込む動きを強くする腕のトレーニング
- 上半身の回転する力を強くする体幹のトレーニング
- 飛距離アップにつながる下半身の力の出し方を覚えるトレーニング
- スイングを強くするための下半身トレーニング
- 体重移動と回転動作をスムーズにするための下半身トレーニング
- 股関節のタメる動きを良くするトレーニング
- 体の開きを改善する体幹トレーニング
- インパクトを強くするための胸郭のトレーニング
- グリップが早く出てこないようにするための胸郭のトレーニング
- 身体の軸を安定させるための胸郭のトレーニング
- 飛距離アップにつながる上半身の瞬発トレーニング
- 押し込む動きを強くする腕のトレーニング
- インパクトでのボールの押し込みを強くするトレーニング
- 広角に強い打球を打つためのトレーニング
- 回転動作を強くするための腹筋トレーニング
- 身体を安定させて上半身の回転動作を速くするためのトレーニング
- 身体を安定させて上半身の回転する力を強くする体幹のトレーニング
- 手打ちにならないように上半身の側屈を出すためのトレーニング
- 身体を安定させて体重移動と回転動作をスムーズに行うためのトレーニング
- 前足の膝が割れないようにするためのトレーニング
- バランス能力を高め股関節に体重を乗せるためのトレーニング
- ステップ幅を安定させるためのトレーニング
- 軸足の股関節に体重を乗せるためのトレーニング
- 軸足の膝に体重がかからないようにするためのトレーニング
- 守備
- 守備のハンドリングにつながるトレーニング
- 捕球姿勢を良くする股関節のトレーニング
- 捕球においての股関節の動きを覚えるトレーニング
- 捕球姿勢を良くする股関節のトレーニング
- 捕球におけるステップをスムーズにするトレーニング
- 捕球姿勢を良くする股関節のトレーニング
- 切り返しにつながる素早く股関節にタメを作るトレーニング
- 捕球姿勢につながる股関節の動きを良くするトレーニング
- ステップワークにつながる下半身の瞬発力向上トレーニング
- 捕球姿勢を良くするジャンプ系トレーニング
- 身体を安定させて捕球における軸足の股関節に体重を乗せるトレーニング
- 身体を安定させて捕球姿勢を作りながら上半身の動きを連動させるトレーニング
- ステップワークにおける股関節の動きを良くするトレーニング
- バランス能力を高め捕球姿勢につながる股関節に体重を乗せるトレーニング
- バランス能力を高め横方向の打球に追いつくためのトレーニング
- 走塁
- 腕と脚の動きを連動させるトレーニング
- 足の回転を速くする下半身トレーニング
- 体幹を使った足の回転を速くするトレーニング
- スタートダッシュにつながる下半身の瞬発系トレーニング
- 地面を押す力を強くする瞬発系トレーニング
- 股関節の瞬発的な動きを覚えるトレーニング
- 下半身の瞬発力向上トレーニング
- 足の回転を速くする下半身の瞬発系トレーニング
- 足の回転を速くする下半身の瞬発系トレーニング
- 足の回転を速くする下半身の瞬発力向上トレーニング
- 体幹を使って足の引き上げを良くするトレーニング
- 足の引き上げをスムーズにするための腹筋トレーニング
- 足の回転を速くするための横方向の腹筋トレーニング
- 足の回転を速くするための前後方向の腹筋トレーニング
- 地面に安定して着地するためのバランストレーニング
- 身体を安定させて股関節で地面を強く押す力を覚えるためのトレーニング
- 身体を安定させてストライドと連動性を獲得するための瞬発系トレーニング
- バランス能力を高めストライドを獲得するための瞬発系トレーニング
- ランドマインサイドランジ
- ランドマインシングルレッグデッドリフト
- サイドランジボールキャッチ
- サイド回転キャッチ
- ランジボールキャッチ
- トレーニング
- 肩の動きを大きくするメニュー
- 怪我の予防につながる肩甲骨の動きをよくするメニュー
- 出力アップにつながる体幹と腕のトレーニング
- 球速アップ、飛距離アップにつながる背筋を強化するトレーニング
- 下半身の柔軟性向上にもつながる体幹のトレーニング
- 体幹を使った体の動きを操るトレーニング
- 股関節の動きをスムーズにするトレーニング
- 股関節と胸郭の動きを良くするメニュー
- 股関節の動きを良くする柔軟性改善トレーニング
- 怪我の予防につながる胸郭と肩甲骨の動きを良くするトレーニング
- 肩回りの筋力と身体を支える能力を高めるトレーニング
- 胸郭の動きを良くする柔軟性トレーニング
- 背中の筋肉を鍛え引く動きを強くするためのトレーニング
- 身体を支え体幹を安定させて手足を動かすトレーニング
- 体幹を安定させるための基本トレーニング
- 体幹を安定させてスムーズに身体を操るためのトレーニング
- 身体を安定させて横方向に力を入れるトレーニング
- 身体を安定させて腹筋の回旋力を高めるトレーニング
- 身体を安定させて手足を素早く動かすトレーニング
- 腹筋の力をコントロールするトレーニング
- 胸郭の動きと股関節の動きを連動させるためのトレーニング
- 身体を安定させて全身の連動性を高めるトレーニング
- 身体を安定させて連動性と前方向への体重移動を覚えるトレーニング
- 下半身の安定性を高めるトレーニング
- バランス能力を高め片足で横方向へスムーズに動くためのトレーニング
- バランス能力を高め下半身の安定性を高めるトレーニング
- 下半身後面の柔軟性を改善するマシントレーニング
- 下半身前面の柔軟性を改善するマシントレーニング
- お尻の柔軟性を改善するマシントレーニング
- 股関節を曲げる動きを良くするマシントレーニング
- 股関節を回旋する動きを良くするマシントレーニング
- 股関節に体重を乗せて下半身の力の出し方を覚えるトレーニング
